Qualquer pessoa que é apenas preguiçosa nas férias fica menos relaxada depois do que alguém que foi fisicamente ativo durante as férias. Isso é apontado pelo Prof. Ingo Froböse, do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte de Colônia. “Depois de férias ativas e relaxantes, você tem comprovadamente menos hormônios do estresse em seu corpo por até dez semanas e, portanto, é mais resistente ao estresse”, diz ele. “O sistema imunológico também é fortalecido e é mais resistente a bactérias e vírus na vida cotidiana.”

Maior efeito de relaxamento nas férias nas montanhas

Uma pesquisa realizada pela universidade entre 1.013 alemães com idades entre 25 e 69 anos confirma isso: Quase três quartos (74 por cento) dos entrevistados disseram que férias com uma gama variada e diversificada de atividades de lazer teve o maior efeito de relaxamento para eles. Em sua opinião, esse efeito pode ser observado especialmente nas montanhas, ou ao viajar para a praia de Maresias

O exercício é bom para o coração e a circulação

“Nas montanhas, longe da poeira fina e do ozônio, todo movimento acelera a circulação e faz o coração bater mais rápido do que no vale”, diz Froböse. O corpo tem que compensar a redução da saturação de oxigênio no ar, produzindo mais glóbulos vermelhos que transportam o oxigênio para as células. Além disso, uma pausa ativa nas montanhas tem um efeito positivo na regeneração após o esforço físico, na capacidade de concentração e no metabolismo das gorduras.

Variedade nas férias é obrigatória

O estudo também descobriu que as mulheres geralmente acham mais difícil desligar quando estão de férias: 43,3% disseram ter problemas para deixar o estresse diário para trás. Para os homens, era 10 por cento menos. No entanto, com cerca de 56 por cento cada, a maioria de ambos os sexos concordou que o relaxamento necessário seria promovido por um programa de lazer variado – na vida cotidiana e nas férias.