A autoestima é um ingrediente essencial para o estabelecimento de relações construtivas com seus interlocutores. O nível de autoestima corresponde ao distanciamento mais ou menos importante entre a imagem que a pessoa tem de si mesma e a que gostaria de ter (ideal de si). Para o psicólogo Will Schutz e Alain Duluc , a autoestima está correlacionada com as percepções, pensamentos, crenças e sentimentos que uma pessoa tem de si mesma. Os três componentes importantes da auto-estima são: sentimentos de importância, competência e simpatia.

“Se você tem confiança em si mesmo, vai inspirar confiança nos outros. »Goethe

O sentimento de importância

A pessoa se sente importante? Sentir-se importante significa se ver como alguém digno de interesse e atenção, de valor incondicional.

Se o senso de importância for alto , a pessoa está no aqui e agora, perfeitamente envolvida na situação. Ela passa o tempo estando disponível para si mesma e cuidando de si mesma. Talvez uma viagem com a voegol possa te ajudar.

Um sentimento de baixa importância se manifesta ou por uma presença muito intensa (por exemplo, a pessoa monopoliza a palavra), ou, ao contrário, por um distanciamento excessivo (tédio, desmotivação, insensibilidade). A pessoa não ocupa o seu lugar: está disponível para os outros, mas não para si mesma.

Desenvolver um senso de importância requer dedicar tempo e cuidar de si mesmo.

O senso de competência

A questão aqui é: ela reconhece suas habilidades? Sentir-se competente significa sentir-se à altura, capaz de lidar com as situações.

Um alto senso de competência  se reflete no fato de a pessoa se sentir capaz de exercer suas próprias escolhas, de adquirir novas habilidades. Ela conhece seus limites e os aceita.

Um sentimento de competência fraca é manifestado ou por hipocontrole (a pessoa tenta se controlar), ou pela falta de assertividade (são os outros que escolhem).

Desenvolver um senso de competência significa reconhecer seus sucessos e recompensar a si mesmo. Também é importante aceitar feedback positivo e investir em atividades nas quais a pessoa se sinta competente.

O sentimento de simpatia

Ela se sente simpática, adorável? Sentir-se solidário é apreciar a si mesmo, ter sentimentos positivos em relação a si mesmo, sentir-se adorável.

A pessoa tem um alto senso de simpatia  quando está disposta a se abrir e a falar sobre si mesma com autenticidade, quando for útil.

Por outro lado, um sentimento de fraca simpatia se manifestará por um fechamento de si mesmo e dos outros.

Para desenvolver o seu sentimento de simpatia, é do interesse da pessoa concentrar-se nos aspectos que aprecia em si mesma, para se alimentar da simpatia demonstrada pelos outros. E porque não, para se presentear …

Alguns caminhos para desenvolver a auto-estima:

  • Tome consciência do seu nível de auto-estima nas 3 dimensões.
  • Dê tempo para essa consciência e para decidir quais ações tomar.
  • Identifique a dimensão a ser reforçada como uma prioridade.
  • Seja gentil com você mesmo.